1800 zsírvesztés. Egészséges fogyás szénhidráttal
Tartalom
Diána 17 febr Válasz Kedves Álmos!! Nekem mindig nagyon tetszenek a cikkjeid a hozzá álásod a stílusod!
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Kérhetek segítséget? Köszönöm Álmos 31 okt Válasz Sajnos van egy kis problémám egy ideje a bővítménnyel, amit a kalkulátorhoz használok, manuálisan kell mindig helyreállítanom, amikor nem működik!
Igyekszem lecserélni egy olyan megoldásra, ami végleges; addig is kérlek, szóljatok itt vagy a Facebook-csoportban, ha nem működik! Köszi, most megcsináltam, egy ideig jó lesz! Vighné Klára 2 júl Válasz Megtennéd, Álmos, hogy felteszed újra a kalkulátort?
Üres a fogyás port elgin. Katalin 19 jún Válasz Nálam sajnos nincs meg a kalkulátor,csak egy üres mező.
A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz
Jani 17 máj Válasz Annyi jó cikked 1800 zsírvesztés, nemhogy kiadnád őket egy összefoglaló könyvben, megérne vagy forintot is. Köszönjük az írásokat. Álmos 18 máj Válasz Örülök, hogy tetszenek Jani! Igen, tervben van a könyv, köszönöm a visszajelzést! Eszti 22 febr Válasz Szia! Egy kis segítséget szeretnék kérni! Nem rég találtam rá az IF re és a as böjtre. Egyelőre olvasgatok a témában és tanulok, de ha böjt nélkül is kevesebbet eszem mint amennyit elègetek és így sem fogyok, nem tudom hogy a böjt segítene e ezen vagy sem.
Még elég új ez a dolog, betegségem nincs, régebben volt egy komoly hormonális betegségem cushing kór de azt rendbe hozták, semmilyen maradandó következménye nem lett, legalábbis ilyen téren nem, tudtommal.
De már megfordult a fejemben hogy ennek közé lehet ahhoz hogy ennyire nem tudok lefogyni. Egyébként 27 éves, magas 1800 zsírvesztés és jelenleg 67 kiló.
Napi kalóriánál nem hiszem hogy egészséges lenne kevesebbet enni, a mozgás megvan, bár a jelenlegi munkám sem jár óriási megterheléssel, így csak a heti 4x 1 óra edzés van pluszban. Mi lehet a megoldás? Még 1800 zsírvesztés mozgás a napi kalória mellé, vagy ajánlanád a as böjtöt? Előre is köszönöm a választ!
46 perc teljes test edzés a zsírégetés érdekében ingyenes edzésprogram - FiT Aerobic
ÉS köszönöm!! Imádom az írásaidat mert megnyugtatnak és sokat tanulok belőle. Nagyon örülök, ez nekem is motiváció a folytatásra! Lehet, hogy velem van a baj, de én a cikkben nem találom a BMI kalkulátort.
Álmos 22 jan Válasz Szia Edina! Kérlek jelezz vissza, ha nem találod, mert akkor utánajárok, hogy mi lehet a gond!
Egészséges fogyás szénhidráttal
Barbara 17 jan Válasz Kedves Álmos! Nagyon tetszik a blogod, egyértelmű és tisztán átlátható. Viszont lenne egy kérdésem : ha jól értem, akkor ha az ideális testsúly kalóriamennyiségét eszem meg minden nap, akkor előbb utóbb el kellene érnem azt, akkor is, ha meg sem mozdulok egész nap?
Vagy az ideális 1800 zsírvesztés kalóriaértékéből még vonni kell valamennyit, hogy elinduljon a fogyás? Álmos 18 jan Válasz Szia Barbara! Örülök, hogy tetszenek a cikkek! Persze a tapasztalat azt mutatja, hogy akin nagyon sok felesleg van, és főleg épp csak elkezdi a diétát, annál már attól is beindul a fogyás, ha egyszerűen csak az — ideális testtömegre kiszámolt — szinten tartó kalóriamennyiség közelében kezd el enni.
Hosszú távon viszont az a tuti megoldás és az adja a legnagyobb sikerélményt az elejénha egy magabiztos kalóriadeficittel indulunk.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Ehhez pedig azt javaslom, hogy az ideális testtömegre kiszámolt TDEE-ből az ember vonjon le kb. Tehát ha neked mondjuk mozgással együtt kcal a TDEE-d, akkor kcal körül érdemes indulni. Azt pedig úgyis nagyon hamar látni fogod, hogy ez esetleg túl gyors vagy túl lassú.
Ha a szénhidrátbevitelt ilyen drasztikusan csökkentjük, akkor az agy egyszerűen nem jut elegendő üzemanyaghoz. Ilyen kis mennyiség nem elegendő az agy működéséhez szükséges mennyiségű glükóz biztosításához. A szénhidrát tulajdonképpen az egész szervezet motorja.
István Juhász 10 nov Válasz Szia! Én egy 54 éves kg férfi vagyok.
A dokim szerint 2 hét alatt 1 kg-ot fogyjak le. De a BMI kalkulátor amivel kiszámoltam mennyit kell ennem kalóriával eltér attól 1800 zsírvesztés it van. Próba képpen a régi BMI kalkulátor szerint ettem és hízni akartam. Híztam is de egyszerűen naponta ennyit enni számomra képtelenség.
A kérésem az lenne, hogy ilyen nagy súlynál ha elkezdek kevesebbet enni akkor gyorsan és sokkal több súly megy le mint a doktornő mi a zsírégetés.
