Account Options

A fogyás fenntartása hosszú távon. Ajánlott cikkek

Tartalom

    • Hosszú távú fogyás mely diéták kudarcot vallanak
    • Ultra sculpt zsírégető
    • Fogyás seguin tx
    • Viselkedési terápia az elhízáshoz Booster ülések és a fogyás hosszú távú fenntartása -
    • Nutrilite fogyás kiegészítők
    • Fogyjon hasán 2 hét alatt
    • Egészséges fogyás Mennyire lehet sikeres a hosszú távú fogyás - nő; Egészség - nő; Egészség,

    Kezdőlap Hosszú távú fogyás: mely diéták kudarcot vallanak? A legtöbb diéta rövid távon hatékony, de gyakran hosszú távú súlygyarapodást eredményez.

    a fogyás fenntartása hosszú távon

    A jelenség nagyrészt a motiváció hiányának, a fizikai aktivitás hiányának vagy a rossz étkezési szokások folytatásának tulajdonítható, de úgy tűnik, hogy egy másik elfelejtett paraméter meghatározza ezt a súlygyarapodást. Új eredmények Az egyesült államokbeli Massachusetts-i kutatók egy nagyon érdekes és magas színvonalú tanulmányt tettek közzé a Journal of the American Medical Association JAMA neves orvosi folyóiratban.

    a fogyás fenntartása hosszú távon

    Ezután az összes résztvevő karbantartási időszakot követett, amelynek célja a súly 4 hét alatt történő stabilizálása volt. Háromféle ételt teszteltek véletlenszerűen minden résztvevőn, ezek a következők: Zsírszegény étrend: a hivatalos táplálkozási ajánlásokhoz hasonlóan a résztvevők is több gabonafélét, gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés zsírt fogyasztottak.

    a fogyás fenntartása hosszú távon

    Alacsony glikémiás indexű étrend: a szénhidrátforrásokat többnyire minimálisan dolgozták fel, alacsony glikémiás index mellett. Ennek a három, egyenként 4 hetes fázisnak a végén a kutatók megmérték a nyugalmi energiafelhasználást, más néven bazális anyagcserét.

    Ez a nyugalmi a fogyás fenntartása hosszú távon elfogyasztott kalóriamennyiség.

    a fogyás fenntartása hosszú távon

    Így tapasztalták, hogy ez a kiadás erőteljesen csökkent az alacsony zsírtartalmú étrendet követő csoportban az alacsony glikémiás indexű étrendhez képest. Az alacsony szénhidráttartalmú 2d fogyás még hatékonyabban tudta megőrizni az energiafelhasználást.

    Magyarázatok A nyugalmi energiafogyasztásunk olyan érték, amely a teljes testsúlyunktól függ. Az izomtömeg és a zsírtömeg fenntartása érdekében testünknek energiára és ezért kalóriára van szüksége. Fogyókúra után tehát csökkent a pihenő energiafogyasztásunk, ami megmagyarázza, hogy a korábbi étrendhez való visszatérés miért vezet gyors súlygyarapodáshoz, néha még jobban is, mint a diéta kezdete előtt. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony glikémiás indexű étrend, mint az Új IG fogyókúrás étrend, vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a New Atkins-étrend, a legjobb választás a fogyáshoz és a veszteség hosszú távú fenntartásához.

    Küzdelem, hogy a fogyás ne legyen elérhető?

    Más szavakkal: az alacsony glikémiás index és az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban égeti el a kalóriákat, és a tanulmány vezető szerzője, Cara Ebbeling számára az alacsony glikémiás indexű diéta nem szünteti meg az ételek egy kategóriáját, és jobban csillapítja az éhséget, ami miatt könnyebben követhető hosszú távon. Ebbeling és mtsai. Az étrendi összetétel hatása az energiafogyasztásra a fogyás fenntartása során.

    a fogyás fenntartása hosszú távon

    JAMA, DOI: