A súly fenntartása nehezebb mint a fogyás
Tartalom
May 2, 5 m read views Minden évben felfújnak egy új fogyókúra programot, amely csodákat ígér. Ennek általában bedőlünk, és sokszor sikeresen le is adunk néhány kilót, amely előbb-utóbb visszatapad.
- Zsírégetést thc
- Fogyókúra tippek – hermelyn.hu
- A fogyókúra mellé elkezdtél edzeni, de nem akar lejjebb menni a súlyod?
- Mutatjuk a megoldást is!
Az igazság az, hogy csoda fogyókúra nem létezik — hosszútávon csakis egy egészséges étrend betartásával és rendszeres mozgással lehet egy optimális testsúlyt fenntartani. Igen ám, de ehhez előbb le kell fogyni — érvelnek azok, akik rohanós életükben lehetetlennek tartják a drasztikus életmód változást.
A táplálkozásra továbbra is figyelni kell
Azonban nem muszáj koplalni, drága fitniszklubba járni, finomságokról lemondani — léteznek egyszerű, bevált módszerek, amelyek betartásával maguktól potyognak le a kilók. Azonban a legideálisabb évszak erre a tavasz, ugyanis szervezetünk a természettel párhuzamosan kiújul, így egy tavaszi tisztítókúra nem csupán könnyebben megy, de a súlyveszteség is jelentősebb lehet.
- Megmagyarázhatatlan fogyás emésztési problémák
- Ghrelin: Az "éhséghormon" ismertetése
- Fogyjon a szertralinon
- Ghrelin: Az "éhség hormon" ismertetése Fordította:Reznák Tamás Forrás: Rudy Mawer: Ghrelin: The "Hunger Hormone" Explained A ghrelin, vagy másként "éhséghormon" bizony nem játszik a kezünkre, amikor le akarnánk fogyni, mert az ő feladata pont az, hogy megőrizzük a súlyunkat, ha mégoly sok is.
- Az okra segíthet a fogyásban
- Hogyan jelzi a tested, ha eléred az ideális súlyod? 3 apró, de fontos jel - Fogyókúra | Femina
Nem hiába böjtöltünk évszázadokon keresztül húsvét előtt! Télen fontos a magasabb kalória-bevétel, amely védelmet és energiát biztosít a legyengült szervezetnek.
- Test karcsú snellente globale
- Ezért hízunk vissza fogyás után - HáziPatika
- Fogyni pepsi max
- Az egészséges testsúly nem mindenkinek jelenti ugyanazt.
- Fogyókúra kampány il
- 5 + 1 ok, amiért megáll a fogyás! Mutatjuk a megoldást is! - Dia-Wellness
A nyári fogyókúrák pedig általában gyors, néhány hetes programok — ezek több kárt okozhatnak, mint hasznot. Fogyás gyorsan Minden nő álma-vágya a gyors fogyás. Sajnos ilyen nem létezik komoly következmények nélkül. Azok a programok, amelyek gyors fogyást ígérnek, hosszútávon nem működnek, rövidtávon is csak azért hatásosak, mert általában drasztikusan redukáljuk a kalória-bevételünket, továbbá sok esetben fontos ételcsoportokat mellőzünk.
Védekezőtaktika
Gyors fogyókúrák kimondottan ártalmasak lehetnek a belső szerveinkre különösen a májra és vesére. A koplalás és éhségérzet jelentősen befolyásolja a tudatunkat, közérzetünket és fizikai képességeinket.
Nem csoda, hogy ezeket a programokat általában feladjuk — a kilók pedig hamarosan visszatérnek. Ez a jojó effektus a szervezetünket kimeríti.
Account Options
Fogyás egészségesen Lefogyni egy dolog — fenntartani az optimális súlyunkat sokkal nehezebb. Éppen ezért koplalás, ételcsoportok kihagyása helyett sokkal hatásosabb az étrendünk megreformálása — friss zöldségekgyümölcsök, rostok, teljes kiőrlésű gabonafélék, halak fogyasztása.
Egy egészséges étrend betartása mellett, ha rendszeresen mozgunk, a felesleges kilók előbb-utóbb leperegnek. De ez nem egy gyors folyamat, hanem hónapokig tart! Szakvélemény szerint a reális cél a heti 1kg súlyveszteség, ami egyrészt könnyen megvalósítható, másrészt nem fogyókúra tea gyakori kérdések a szervezetre.
Fogyókúra tippek
Fogyás hatásosan Mivel a fogyókúra egy jövedelmező iparággá vált, és egyre több a túlsúlyos ember, a tudományos kutatói munkák is kiterjedtek erre a területre. A szervezetünk működését analizálva sok trükkel és módszerrel lehet a tudatunkat befolyásolni — pl telített érzettséget kelteni, leküzdeni az édesség kívánatát stb.
Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!
Azonban léteznek natúr élelmiszerek, amelyek serkentik a szervezet zsírégetését, anyagcseréjét, vagy természetesen tisztítják a bélrendszert, vérkeringést stb — ilyen pl a barnarizs, ananász vagy banán, de fogyókúra alatt többnyire a a súly fenntartása nehezebb mint a fogyás kategóriájából ajánlatos táplálkozni.
Ezt el lehet érni redukált kalória-bevétellel, vagy fokozott kalóriaégetéssel — leghatásosabb ezek kombinációja.
Post navigation
Továbbá testmozgás nem sportolást jelent, hanem rendszeres, napi minimum 30 perces fizikai aktivitást lásd rendszeres testmozgás. Ezt könnyen be lehet iktatni a mindennapi életünkbe — de csakis akkor, ha nem tesszük túl magasra a mércét és a tevékenységet élvezettel végezzük pl gyorsséta, biciklizés, foci a parkban, táncolás.
Még a házimunka is élvezetéssé válhat, ha arra gondolunk, hogy mennyi kalóriát égetünk takarítás közben! A viscerális zsír egy rejtett hasi zsírréteg, amely létfontosságú belső szerveink köré rakódik le, így sokkal komolyabb probléma, mint pl a csípőn, combon és bőr alatt kialakult zsírpárnák. A viscerális zsír toxikus, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.
Éppen ezért a derékbőségünk mérete sokkal fontosabb, mint a testsúlyunk!
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Vékony testalkatúak különösen ügyeljenek erre! Folyadék — fogyókúra alatt igyunk még több folyadékot, vizet vagy gyógynövényteát, de szűrt vagy pürézett levesek is serkentik a fogyást. Dörzsöljük le az elhalt bőrsejteket, és szaunázzunk! Ügyeljünk a testtömegindexünkre és testzsír-százalékunkra — ezeket modern mérőkészülékekkel könnyen tudjuk monitorálni, bár a BMI sok esetben félrevezethető lehet pl sportolóknál.
Ne fogyókúrázzunk ünnepi időszakokban vagy családi évfordulók idején — lehetetlen betartani! A nyugati médiában évről-évre letesztelik a népszerű fogyókúrás programokat.
A divatos fogyókúrák közül leghatásosabbnak tűnik a szétválasztó diéta és a low GI diéta — mindkét esetben valójában egy speciális táplálkozási életmódról, azaz diétáról van szó.
