5 dolog, amit sose fogyassz éhgyomorra: nem csak a gyomrot teszik tönkre - Egészség | Femina

Fogyasszon ételeket, Milyen ételeket fogyasszon, a csillagjegyétől függően Coach Diet

Írta: Márkus Adrienn Ezeket az ételeket kerüld esténként, bármennyire egészségesek is.

Az ébredés utáni pillanatokban mindenki valamilyen jól vagy éppen kevésbé bevált, de már megszokott rutint követ. Egyeseknek alig van étvágyuk, csak pár falatot kapnak be, mások pedig úgy reggeliznek, akár a királyok. Sokak rituáléjának kihagyhatatlan eleme a kávé vagy valamilyen koffeines ital, pedig azok éhgyomorra való fogyasztása nincs jó hatással a szervezetre. De nem csak ez a helytelen berögződés él az emberekben, reggeli gyanánt sokan választanak olyan ételeket, amik bár egészségesek, üres gyomorral fogyasztva mégis károsak lehetnek. Joghurt Ha üres gyomorral joghurtot eszel, akkor a benne található jótékony laktobacilusokat és egyéb mikrobákat szinte fogyasszon ételeket elpusztítja a gyomorsav, ami kellemetlen gyomorégést, savtúltengést is eredményezhet.

Az egészséges táplálkozás nem merül ki abban, hogy odafigyelünk ételeink minőségére. Legalább ugyanannyira fontos, hogy mikor fogyasztjuk az adott élelmiszereket, mint fogyasszon ételeket, hogy mit veszünk magunkhoz.

fogyasszon ételeket

A karcsú alak megőrzése érdekében jobb, ha kerülöd az alábbi élelmiszereket az esti órákban. Gyümölcs A gyümölcsök igazi superfood-ok, amelyekből nem lehet elegendőt magunkhoz venni. Azt azonban már kevesen tudják, hogy a gyümölcsöket a délelőtt folyamán érdemes fogyasztani.

Milyen ételeket fogyasszon az, aki cukorbeteg?

A bennük található gyümölcscukor ugyanis akkor tud leginkább lebomlani, ha délután, estefelé már egyáltalán nem eszegetünk belőlük, ellenkező esetben akár súlygyarapodást is okozhat. Teljes kiőrlésű tészták A fehér lisztből készült tészták tökéletes alternatívája, ha teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk helyettük.

fogyasszon ételeket

Sokkal egészségesebbek, diétásabbak, gyorsabban telítenek, és mivel lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, a vércukor-ingadozást is megelőzhetjük általuk. Ebédre tökéletes választás, azonban vacsorára már semmiképpen nem ajánlott a fogyasztása, ha szeretnéd megőrizni a vonalaidat.

Olajos magvak Az olajos magvak rendkívül egészséges nassolnivalók, amelyekből érdemes naponta egy-egy maréknyit elfogyasztani.

Milyen ételeket fogyasszon, a csillagjegyétől függően

Tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, jót tesznek a szív- és érrendszernek, serkentik az agyműködést és gyulladáscsökkentő hatásuk is ismert. Viszont igazi kalóriabombák, így alakod megőrzése érdekében esténként érdemes más, diétásabb finomság után nézned. Sajtok Bár a tej- és tejtermékek fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, azért szerencsére rengeteg olyan sajtféle van a piacon, amelyek az egészségünket szolgálják.

CSÍPŐS KIHÍVÁS - BAZSÓÉK

Főként a keményebb, sovány sajtok közül érdemes válogatni pl. A sajt ugyanis igencsak tápláló, fogyasszon ételeket kalóriatartalmú élelmiszer, amelyet a benne található tejcukor csak még inkább fokoz. Az esti sajtfalatok helyett válassz valami kevésbé hizlalót, nehogy ezen csússzon el a fogyókúrád. Fotó: RF.

fogyasszon ételeket