IIFYM - Egyél mindent, és még mindig fogyj/hízz

Fogyhatok az iifym en, IIFYM - rugalmas étrend, amely elősegítené céljaid elérését GymBeam Blog

Ez azonban nem mindig volt így; lássuk hA rugalmas étrend gondolata az idők során megváltozott. IIFYM a múltban és ma Kezdetben az IIFYM célja az fogyhatok az iifym en hogy egy kis szabadságot biztosítson a diéta megtervezésekor, hogy a sportolóknak ne kelljen ragaszkodniuk a szigorú és monoton étkezési szokásokhoz.

Az IIFYM fő gondolata az volt elérheti fitneszcélját, akkor is, ha olyan ételt eszel, amely nem felel meg a szokásos testépítő étrendnek. Maga a kifejezés fitnesz fórumokon született ahol az emberek olyan kérdéseket tettek fel, mint például: "Kaphatok egy Kit Kat-ot?

Alapvetően az IIFYM, vagy ha megfelel a makródnak, magában foglalja azt, hogy bármit megeszel, amit csak akarsz - ha ez megfelel a makródnak. Nincs szükség meghatározott étkezési időkre, éhezésre, alacsony szénhidráttartalmú elvre vagy éhség és vágyakozás elleni küzdelemre. Az olyan ételek, mint az édességek, a zsírok vagy a finomított cukor, nem annyira kerülik ezt a módszert.

Ma sokan azt gondolják, hogy az IIFYM azt jelenti, hogy ők bármit megehet ha az általuk fogyasztott ételek megegyeznek a napi tápanyag-bevitelükkel. Ezért gyakran láthat olyan bejegyzéseket a Facebookon, ahol az emberek csirkemellet esznek fagylalttal és csokoládéval, azt állítva, hogy fogynak.

Fogyhat-e anélkül, hogy megszámolná a makrókat?

Az IIFYM gondolata intenzívvé vált kalória csokoládét ugyanolyan értékesnek tekintenek, mint kalóriát brokkolinak. És ez nagy hiba. Az ételek és a kalóriaforrások egyaránt fontosak a cél elérése érdekében, valamint az egészségére. Az IIFYM betartásával azonban az emberek gyakran csak gyorséttermet és édességet ettek, mert nem tudták helyesen meghatározni a rugalmas étrend lényegét.

IIFYM/Ha illik a makródhoz: Az étrend így működik a táplálkozási koncepcióval

Az IIFYM azonban embereket okozott gyorséttermet és édességet enni mert tévesen kiforgatták eredeti ötletét. Milyen következményei vannak? Aki ragaszkodik hozzá kalóriadeficit fogy, nincs tudomány. Fogyás, ez azonban nem jelenti a zsírvesztést.

Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold!

A kérdés az, hogy az étrendnek ez a formája hogyan befolyásolhatja a testalkat és egészség. Nagy a különbség abban, hogy miben forrás nak,-nek zsír választod, legyen az avokádó vagy sült chips.

Nyilvánvaló, hogy nem szükséges teljesen kizárni a zsírokat az étrendből, csak a megfelelő zsírokat kell fogyasztania. Például, omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a halakban és számos előnnyel járnak az emberi egészség szempontjából.

Fogyás az iifym-en. Lehet fogyni cukros kólával?

Másrészről, telített és transz-zsírok egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegséget vagy cukorbetegséget. Ugyanez vonatkozik a különböző forrásokból származó kalóriákra fehérje és szénhidrátok. Ajánljuk diétához való ragaszkodás gyümölcsök, zöldségek, kiváló minőségű fehérjeforrások, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék. Természetesen te is beletörődhet a kedvenc ócska ételed, fogyhatok az iifym en ne építsd köré a diétádat. Merítsen ihletet a mi fitnesz receptek.

Beszéljünk mindegyikről. Tudjon meg többet a makrókról. Például a Snickers bár 50 g adagonként összehasonlítható mennyiségű kalóriát tartalmaz lazac g.

nem fogyhat el a hasi zsír a paleón gyorsan fogyjon 10 kilót

Mindkettőnek azonban más makrotápanyagok összetétele. Bár mindkét termék nagy arányban tartalmaz zsírt, a lazac főleg tartalmaz egészséges omega-3 zsírsavak.

zsírégető mega 3 0 kkm női fogyás verem vélemények

Továbbá, Snickers többet tartalmaz szénhidrátok, míg a lazac több fehérjét tartalmaz. Érdekes, nem? Segít elérni a kívánt célt. Tanulmányok azt mutatják fehérjében gazdag étrend mint az IIFYM, felgyorsíthatja az anyagcserét és segíthet szabályozza a testsúlyt. Ehet, amit akar Szeretne hamburgert, csokoládétortát vagy más magas kalóriatartalmú ételt enni?

A rugalmas étrend nagy előnye az fajta, így könnyű sokáig ragaszkodni hozzá.

  1. Csak egy apróságra kell figyelnie.
  2. Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is.
  3. Az IIFYM ha ez a te makród németül fordítva azt jelenti, hogy "ha beilleszkedik a makrotápanyagokba".
  4. Alvás több fogyás
  5. Fogyás céldátum kb
  6. Hogyan lehet fogyni a tren
  7. Macronutrient Calculator; Fitness Volt
  8. Ohram karcsúsító gyógynövény

De légy óvatos, fentebb már említettük, hogy még az IIFYM esetében sem szabad megfeledkezni róla minőségi termékek, és ne csak az egészségtelen ételeket vegye fel az étrendbe. Ez egy rugalmas és egyszerű étkezési program Ha ragaszkodik az IIFYM-hez, akkor nem kell gondolkodnia azon, hogy mit ehet társasági események vagy nyaralás alatt.

Rugalmas étrend könnyen alkalmazkodik életstílusához és a napi rutin. A mikrotápanyagokat figyelmen kívül hagyják Annyi figyelmet fordítva a makrotápanyagokra, az IIFYM figyelmen kívül hagyja a mikroelemeket, mint például a vitaminok és ásványi anyagok. Emberek rugalmas étrenden nem kaphat elegendő létfontosságú tápanyagot, nevezetesen mikrotápanyagokat.

How To Set Up Macros For A Diet / Meal Plan

Nem veszi figyelembe az egészséget Mivel az IIFYM nem veszi figyelembe a mikroelemek fontosságát, javasoljuk, hogy kiegészítse étrendjét vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítőkkel vagy gyümölcsökkel és zöldségekkel. A makrók mellett azt is meg kell tennie figyelemmel kíséri a fogyasztást és a mikroelemeket.

jutalom a fogyás céljainak eléréséért gyors egyszerű módja a testzsír elégetésének

Különösen azok, akik egészségügyi problémáktól szenvednek, amelyben különleges diétákhoz kell ragaszkodnia, például cukorbetegek vagy vesebetegek. Étkezési rendellenességeket okozhat Tanulmányok bebizonyították az ételbevitel ellenőrzése étkezési rendellenességek kialakulásához vezet, különösen a fiatal nők körében. Akár ezt az utat választja, akár más étrendet szeretne, a választás mindig rajtad áll. Mindez kalóriahiányra vezet vissza és elegendő fehérje, zsír és szénhidrát bevitele kiváló minőségű élelmiszer-forrásokból.

Próbálta már ezt a diétát?

hmr fogyás költsége fogyhat e folyadékretencióval

Ha igen, meséljen tapasztalatairól az alábbi megjegyzésekben és említsd meg kedvenc csalásodat. Ha hasznosnak találja ezt a cikket, és tetszett, nyugodtan ossza meg a barátaiddal.