5 hiba, amiért nem fogysz, hiába diétázol

Fogyhatsz azzal hogy nem alszol

fogyhatsz azzal hogy nem alszol

Bár a drasztikus diéták hajlamosak a kalóriákat úgy beállítani, mint a túlsúly legfőbb okozóit, az igazság az, hogy szervezeted a bevitt kalóriából állítja elő a működéséhez szükséges energiát, így tehát nincs gond azzal, hogy mennyi kalóriát viszel be - mindaddig, amíg el is égeted azt. Néhány rossz szokással azonban olyan súlyos károkat okozhatsz az anyagcserédben vagy a természetes zsírégető, illetve méregtelenítő folyamatokban, hogy azzal többet teszel a súlygyarapodásért, mint a kalóriabevitellel.

Így értelemszerűen a puszta kalóriacsökkentés sem indítja majd be a fogyást, ha ezekkel nem hagysz fel. Nem alszol eleget A köztudatban a karcsúságot az aktív életmóddal, a túlsúlyt pedig a lustálkodással kötik össze, holott ennél jóval összetettebb problémáról van szó.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Kutatások bebizonyították, hogy ha rendszeresen túl keveset alszolakár a munkád, akár a stressz vagy éppen a bulizás miatt, az nagyban megnöveli az esélyedet az elhízásra. Egy friss kutatás kapcsán a Washingtoni Egyetem szakemberei ikerpárt vizsgáltak meg, és azt találták, hogy azoknak, akik kevesebbet alszanak, magasabb a BMI-jük, vagyis a testtömegindexük.

Írta: Elek Dóra Az egyetlen rosszabb dolog annál, ha nem fogysz, ha tökéletesen csinálod a diétát, mindent betartasz, és még mindig nem fogysz. Nos, a válasz mindenkinél eltérő lehet, de lehet, hogy a lenti 5 leggyakoribb ok miatt nem sikerül a fogyás. Túl sok a bevitt kalória Sajnos előfordulhat, hogy többet eszel, mint kellene.

Ennek oka az, hogy alvás közben sok olyan folyamat megy végbe a testedben, amely elengedhetetlen a méregtelenítéshez, ezáltal pedig a normális anyagcseréhez is. Ha állandóan fáradt vagy, az stresszesebbé tesz, az anyagcseréd lelassul, hajlamosabb leszel a salakanyagok és a víz visszatartására, ráadásul az ébren töltött óráidban is kevésbé leszel fizikailag aktív.

  • Tabata rutin a zsírvesztéshez
  • Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan

Fogyókúragyilkosok: képeken 7 veszélyes negatív hatás Nem helyezel hangsúlyt a reggelire A nap egyik legfontosabb étkezése, ám mivel valahová az ébredés és a munkába indulás elé kell beszorítani, sokszor csak nagyon kevés idő jut a reggelire, vagy rosszabb esetben teljesen ki is marad. Bár azt gondolhatod, hogy ezzel legalább csökkentetted a napi kalóriabevitelt, valójában a reggeli kihagyása komoly szerepet játszhat az elhízás kialakulásában. A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.

fogyhatsz azzal hogy nem alszol

Promóció Az éjszaka folyamán a vércukorszinted csökken, az anyagcseréd pedig lelassul. A kiegyensúlyozott reggeli segít abban, hogy üzemanyagként beindítsa az anyagcseréd motorjátha viszont nem körültekintően válogatod meg, mit eszel reggelire, a vércukorszinted vészesen lezuhanhat vagy éppen hirtelen megemelkedhet.

fogyhatsz azzal hogy nem alszol

Hosszú távon mindkét eset inzulinproblémákat okoz, fogyhatsz azzal hogy nem alszol anyagcserezavarhoz és a túlsúly kialakulásához vezethet. Az orvosok szerint a reggelit az ébredést követő egy órán belül érdemes elfogyasztanod, a legjobb, ha alacsony glikémiás indexű, de tápláló ételt választasz, például gyümölcsöket, és a mik a hasi zsírvesztés módjai menüdben szerepel teljes kiőrlésű gabona, fehérje és természetesen elegendő mennyiségű folyadék is.

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a dietetikus szakértő véleményét a reggeli szerepéről.

Tudatos Álmodás! Lehetséges?

Túlsózod az ételeket Ugyan kalóriaértéke nem jelentős, a túlzott sóhasználat mégis elegendő lehet ahhoz, hogy komoly túlsúly kialakulásához vezessen. A fokozott sóbevitel ugyanis vízvisszatartást okoz, ez pedig pluszcentik formájában jelentkezik éppen a legkényesebb területeken, vagyis a hason, a csípőn, a fenéken és a combokon.

Táplálkozás Nem fogysz?

A vízháztartást a kálium és a nátrium szabályozza, jellemzően azonban utóbbiból sokkal többet fogyasztunk, mint amennyire a szervezetnek szüksége fogyhatsz azzal hogy nem alszol - ez okozza a vizesedést.

A szervezet minimális nátriumszükségletét már napi két gramm konyhasó is fedezi, öt grammnál azonban nem lenne ajánlott többet fogyasztani, különösen, hogy a són kívül más élelmiszerekben is található nátrium. Az, hogy ki mennyire fogyasztja sósan az ételeit, elsősorban szokás kérdése, és még ha szereted is ezt az ízt, az ételízesítő csökkentésével megtaníthatod az ízlelőbimbóidat, hogy érzékenyebben reagáljanak arra.

fogyhatsz azzal hogy nem alszol

Így néhány hét elteltével, ahogy a szervezeted megszokta a természetesebb ízeket, a sokkal kisebb mennyiségű sót is ugyanolyan intenzívnek fogod érezni.