Fogyokuras vacsora, Apropó, saláták

A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni. A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott.

A csirkemellet sózd és borsozd meg, majd süsd meg sütőben vagy grillen. Pihentesd 5 percig, és vágd darabokra. A bacont pirítsd meg, a tojásokat főzd keményre. Aprítsd fel a zöldségeket: a salátát tépkedd darabokra, a hagymát szeleteld vékonyra, a paradicsomot vágd cikkekre, az avokádót kockázd fel.

• Mit egyél este, ha fogyni akarsz? 10 étel, ami finom és olcsó is - Fogyókúra | Femina
• 11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | hermelyn.hu
• Eléget 1 lb zsírt
• 5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni | Diéta és Fitnesz

Egy nagy tálban keverd össze a zöldségeket. Tedd melléjük a sült csirkehúst, a főtt tojást és a bacont, majd morzsold rá a salátára a feta sajtot. A joghurtot keverd össze a tejjel, a fehérborecettel és a fűszerekkel.

A salátát ezzel a joghurtos öntettel tálald. Sütötökös hummusz Fotó: RF A hummusz, vagyis a csicseriborsóból készült fűszeres krém ezerféleképp variálható. Ez a fehérjedús kence kenyérre kenve is finom, ám igazán diétás vacsora akkor lesz belőle, ha zöldségekkel mártogatod.

Szeleteld fel a répát, az uborkát, a paprikát, és tálalj mellé egy adagot a krémből. Az extra finom sütőtökös hummusz receptjéért ide kattints.

Ma van Márta napja!

Édesburgonyás nokedli Ha édesburgonyával készül a galuska, sokkal finomabb lesz! Fotó: Pixabay.

Ötletek vacsorára - könnyedén

A nokedli is lehet diétás vacsora. Ha édesburgonyával készíted, nem terheli meg a gyomrot, ráadásul ez a zöldség értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal is gazdagítja az ételedet!

Ide lapozz, ha elkészítenéd!

• 6 isteni, diétás vacsora kalória alatt, amit bűntudat nélkül ehetsz
• A gyors és egyszerű fogyókúrás vacsora létezik - Rita Fitnesz Receptjei
• Shar pei fogyás
• 30 fogyókúrás vacsora recept - Receptek

Káposztafasírt A káposztából finom fasírt is készülhet! Fotó: YouTube A káposztából készült fasírt olcsó, ám hihetetlenül egészséges eledel: tele van rosttal és vitaminokkal, így amellett, hogy ez a diétás vacsora rengeteg hasznos tápanyagot ad fogyokuras vacsora szervezetednek, sokáig el is telít. Fejes káposztából és lila káposztából is elkészítheted.

Melegszendvics

Ha kipróbálod, gyakori vendég lesz a konyhádban! Ide kattintva máris látod a receptet. Egyszerre diétás vacsora és különleges köret: tepsis édesburgonya A tepsis édesburgonya köretként és önálló ételként is fonom!

A joghurtos szóssal még különlegesebb lesz.

Lapos pan olasz sertésszelet

Sovány, roston sült csirkemellhez köretként is tálalhatod, de önmagában is fogyaszthatod. Itt találod a receptet.

Sonkás-brokkolis pite Próbáltad már a brokkolis pitét? Hidd el, a válogatós gyerekek se fogják visszautasítani, neked pedig nem kell külön, fogyokuras vacsora főzni vacsorára.

Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.

Ide kattints, ha kipróbálnád.