Fogyokuras vacsora, Apropó, saláták
Tartalom
A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni. A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott.
A csirkemellet sózd és borsozd meg, majd süsd meg sütőben vagy grillen. Pihentesd 5 percig, és vágd darabokra. A bacont pirítsd meg, a tojásokat főzd keményre. Aprítsd fel a zöldségeket: a salátát tépkedd darabokra, a hagymát szeleteld vékonyra, a paradicsomot vágd cikkekre, az avokádót kockázd fel.
- Mit egyél este, ha fogyni akarsz? 10 étel, ami finom és olcsó is - Fogyókúra | Femina
- 11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | hermelyn.hu
- Eléget 1 lb zsírt
- 5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni | Diéta és Fitnesz
Egy nagy tálban keverd össze a zöldségeket. Tedd melléjük a sült csirkehúst, a főtt tojást és a bacont, majd morzsold rá a salátára a feta sajtot. A joghurtot keverd össze a tejjel, a fehérborecettel és a fűszerekkel.
A salátát ezzel a joghurtos öntettel tálald. Sütötökös hummusz Fotó: RF A hummusz, vagyis a csicseriborsóból készült fűszeres krém ezerféleképp variálható. Ez a fehérjedús kence kenyérre kenve is finom, ám igazán diétás vacsora akkor lesz belőle, ha zöldségekkel mártogatod.
Szeleteld fel a répát, az uborkát, a paprikát, és tálalj mellé egy adagot a krémből. Az extra finom sütőtökös hummusz receptjéért ide kattints.
Ma van Márta napja!
Édesburgonyás nokedli Ha édesburgonyával készül a galuska, sokkal finomabb lesz! Fotó: Pixabay.
Ötletek vacsorára - könnyedén
A nokedli is lehet diétás vacsora. Ha édesburgonyával készíted, nem terheli meg a gyomrot, ráadásul ez a zöldség értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal is gazdagítja az ételedet!
Ide lapozz, ha elkészítenéd!
- 6 isteni, diétás vacsora kalória alatt, amit bűntudat nélkül ehetsz
- A gyors és egyszerű fogyókúrás vacsora létezik - Rita Fitnesz Receptjei
- Shar pei fogyás
- 30 fogyókúrás vacsora recept - Receptek
Káposztafasírt A káposztából finom fasírt is készülhet! Fotó: YouTube A káposztából készült fasírt olcsó, ám hihetetlenül egészséges eledel: tele van rosttal és vitaminokkal, így amellett, hogy ez a diétás vacsora rengeteg hasznos tápanyagot ad fogyokuras vacsora szervezetednek, sokáig el is telít. Fejes káposztából és lila káposztából is elkészítheted.
Melegszendvics
Ha kipróbálod, gyakori vendég lesz a konyhádban! Ide kattintva máris látod a receptet. Egyszerre diétás vacsora és különleges köret: tepsis édesburgonya A tepsis édesburgonya köretként és önálló ételként is fonom!
A joghurtos szóssal még különlegesebb lesz.
Lapos pan olasz sertésszelet
Sovány, roston sült csirkemellhez köretként is tálalhatod, de önmagában is fogyaszthatod. Itt találod a receptet.
Sonkás-brokkolis pite Próbáltad már a brokkolis pitét? Hidd el, a válogatós gyerekek se fogják visszautasítani, neked pedig nem kell külön, fogyokuras vacsora főzni vacsorára.
Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.
Ide kattints, ha kipróbálnád.