Anyagcsere-adaptáció és fogyás

Fogyás anyagcsere adaptáció

Ezért NEM SZÁMÍT milyen az anyagcseréd, ha FOGYNI AKARSZ!

Anyagcsere-adaptáció és fogyás «Túlzottan sok jó dolog felveszi ellentétük jellemzőit. A pacifisták fegyveresekké válnak. A felszabadítók zsarnokká válnak. A segítség akadályt jelent.

PassioInventa

Több végül kevesebb lesz " - Goldian VandenBroeck Néha elveszítjük motivációnkat a fogyás folyamatában, mert stagnálunk, vagy mert az étrend elviselhetetlenné válik.

Ebben az időben gyakran a fegyelem hiányának okoljuk a problémát, és a súlycsökkentési tervhez való visszatérésre tett kísérletünk kudarcot vall. Nos, hadd mondjam el, hogy hosszú távon sokszor a legvaskosabb fegyelem sem képes szervezetünk adaptív fiziológiai jelenségeivel szemben. Ebben a bejegyzésben megértjük, mi történik, ha testünket kalóriadeficitnek tesszük ki, legrosszabb esetben pedig agresszív módon.

Tehát, ha elolvassuk ezeket a definíciókat, arra a következtetésre juthatunk, hogy a fogyáshoz több energiát kell elköltenünk, mint amennyit elfogyasztunk, és ezért ha ez az egyensúlyhiány növekszik, akkor nagyobb súlyt fogunk elveszíteni?

Anyagcsere-adaptáció és fogyás

Első ránézésre hatékony, izgalmas és motiváló stratégia lehet, de sajnos a fogyás nem lineáris, mert testünk alkalmazkodik és megakadályozza a további fogyást. Gondolkodtál már valaha?

Mi történik velünk? Kezdjük azzal, hogy megértjük, hogy testünk felkészült harcolni a túléléséért, és minden önszabályozási eljárást végrehajtani fog ennek érdekében. Ezért a test belső egyensúlyra és alkalmazkodásra törekszik, hogy aktiválja a riasztás állapotát, hogy ne folytassa a fogyást és kevés energiát fogyasszon az egyensúlyhiány elkerülése érdekében. Metabolikus adaptációval ismerjük ezt a folyamatot. Tudjuk anyagcsere adaptáció mint például a test arra irányuló próbálkozása, fogyás anyagcsere adaptáció szabályozza önmagát, amikor az emberek kalóriahiányban szenvednek, és a bevitt kalóriákat fogyás anyagcsere adaptáció, hogy a lehető legkisebb erőfeszítéssel eleget tegyen funkcióinak, az anyagcserét az elfogyasztott kevesekkel hatékonyabbá tegye, ami az energia csökkentésével nem működőképes kiadások, ezért kevesebb fogyasztásra van szüksége a súly megtartásához vagy hízásához.

Megvan, hogyan vethetnénk véget a jojózásnak! Elég egyetlen kemény fogyókúra, hogy egy életre hazavágd az anyagcserédet Megvan, hogyan vethetnénk véget a jojózásnak! Fogyás anyagcsere adaptáció Twitter Pinterest Aki fogyni szeretne, abban biztos, hogy felmerült már a kérdés, hogy az anyagcserét mivel lehet felpörgetni. De egyáltalán fel lehet? Olvasd el ezt is!

Ezért, ha a testem alkalmazkodik a bevitel csökkenéséhez, akkor gondolkodhatok a kalória-csökkentés folytatásán, de eljön egy pont, amikor az étrend "elviselhetetlen". Megállunk a terv betartásával, és még nagyobb súlyt kapunk.?

A KÁR RÖGZÍTÉSE - A METABOLIKUS ALKALMAZÁS MEGÉRTETT

Jól dokumentálták, hogy a súlycsökkenés és az energia korlátozása homeosztatikus anyagcsere-adaptációk sorozatát eredményezi, amelynek célja az energiafelhasználás csökkentése, az anyagcsere hatékonyságának javítása és az energiafogyasztási jelek növelése.

A hipotalamusz a központunk, amely reagál minden olyan ingerre, amely veszélyt jelenthet a szervezetre.

  1. Anyagcsere-beállítás - Minden az egészségről - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
  2. Ez a webhely sütiket használ.
  3. Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
  4. Ne üljön fel és segítsen lefogyni
  5. Agykárosodás fogyás

Különböző kémiai folyamatokat generál az alkalmazkodáshoz. Egyszerű és általános módon milyen folyamatokat aktivál az adaptációk létrehozásához?

Tényleg fel lehet pörgetni az anyagcserét?, Fogyás anyagcsere adaptáció

Feladata, hogy jelezzen agyunknak jóllakottságot, és magasabb koncentrációban a jóllakottság és az energiafelhasználás növekedésével jár. Súlycsökkenés és metabolikus árfolyam. Azt jelenti, hogy költekezés teljes napi energia, egy mutató, amellyel megismerheti, hogy mennyi kalóriát kell fogyás mellnagyobbítás naponta.

A teljes energiafogyasztás az Öntől függ az alapanyagcsere sebessége és vegye figyelembe az önét is napi tevékenység, testmozgás Y táplálékfelvétel által fogyasztott energia.

Cathe Friedrich

Lássuk az egyes esetekben tulajdonított százalékos arányokat. Megértettük azt az energiát, amelyre a testének szüksége van a fogyás anyagcsere adaptáció olyan alapvető funkciók végrehajtásával, mint a légzés, a szív pumpálása, a vér szűrése, a hormonok szintetizálása vagy a pislogás.

Nem nyugalmi energiafelhasználás NREEfel lehet osztani a testmozgás aktivitásának termogenezise EAT ; hőtermelő folyamat az emberi testben, amikor testmozgás közben izzadni kezd, hogy eloszlatja az energia felszabadulását, testmozgás nélküli aktivitás termogenezise NEAT ; minden olyan fizikai tevékenységre vonatkozik, amely nem kapcsolódik a programozott testmozgáshoz, és amely kalóriakiadást generál Y az élelmiszerek hőhatása TEF ; a tápanyagok megemésztéséhez, felszívódásához és anyagcseréjéhez szükséges energia.

Az anyagcsere sebessége dinamikus jellegű, és az irodalom kimutatta, hogy az energiakorlátozás és a fogyás az energiafelhasználás számos összetevőjét befolyásolja.

Anyagcsere-adaptáció és fogyás

A testmozgás termogenezise csökken a fogyás hatására. A TEF magában foglalja az fogyás anyagcsere adaptáció származó tápanyagok bevitele, felszívása, metabolizálása és tárolása során elfogyasztott energiát.

fogyás anyagcsere adaptáció

Bár a TEF relatív nagysága az energiakorlátozás miatt nem tűnik változónak, az említett étrendi korlátozás kevesebb teljes kalória fogyasztását jelenti, és ezért csökkenti a TEF abszolút nagyságát. A NEAT vagy a "testmozgás nélküli" mozgás során elfogyasztott energia, például nyugtalanság vagy normál napi tevékenységek, szintén energiahiánnyal csökkennek.

A kalóriák elvesztése és csökkentése rövid távon motiváló lehet, de hatással lesz az anyagcserére. A "Visszacsatolás" a periodikus rendszeressé vált a hosszan tartó diéta időszakában. Az újratöltés egy rövid feltöltési periódusból áll, amelyben a kalóriabevitel kissé meghaladja a fenntartási szintet, és a megnövekedett kalóriabevitel elsősorban a szénhidrátbevitel növelésével érhető el.

fogyás anyagcsere adaptáció

Az időszakos újratöltés javasolt célja a keringő leptin ideiglenes növelése és az anyagcsere sebességének ösztönzése új adaptációk keresése érdekében.

Egy ben publikált tanulmány 6 bemutatja a szünetek erejét. Vagyis a cél az volt, hogy gyakori szünetekkel minimalizálják az anyagcsere-adaptációkat, amelyek sok étrendet meghiúsítanak és az ezt követő visszapattanó hatást generálják. Ebben a csoportban a kalória-korlátozó blokkok időtartama is 16 hét volt, de a teljes beavatkozás hosszabb ideig tartott szünetek beépítésével.

Mi volt a végeredmény?

Fogyás anyagcsere adaptáció

A beavatkozás befejezése után hat hónappal ellenőrizték, hogy a az állandó kalóriadeficitű csoport fogyni inspiráció nagyobb visszapattanást tapasztalt. Margetic, S. Gazzola, C. Pegg, GG. És Hill, RA. International Journal of Obesity Ariyasu, H. A gyomor a keringő Ghrelin fő forrása, és a táplálkozási állapot meghatározza az emberek plazma-Ghrelin-szerű immunreaktivitási szintjét.

MacLean, P. Ravussin, E. Az American Journal of Clinical Nutrition, Weigle, D. A csökkent testtömeg hozzájárulása a test csökkent termikus hatásához csökkent elhízású férfiaknál. International Journal of Obesity, 12 6 : James A. A testmozgás nélküli aktivitás termogenezise NEAT.

Metabolikus adaptáció

Legjobb gyakorlat és kutatás Klinikai endokrinológia és anyagcsere. Byrne, N. Int J Obes42, Egy válasz a következőre: "Metabolikus adaptáció és fogyás" Fantasztikus cikk!

Teljes, dokumentált és minden olvasó számára könnyen érthető nyelvvel, tekintet nélkül az e tekintetben végzett képzésükre. Valami, amit a legtöbb kiadvány általában szenved, és ami megnehezíti az olvasást és a megértést a téma iránt érdeklődő sok ember számára. Az információ szintje nagyon magas, és biztos, hogy nagy segítség lesz mindazok számára, akik nemcsak fogyni szeretnének, hanem abban is, hogy testünk fokozatosan alkalmazkodik hozzá, és az elért változások idővel tartósabbak lesznek.

Figyelmesek leszünk a következő

fogyás anyagcsere adaptáció