diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit

Fogyás ne egyél 19 óra után

Tartalom

    Augusztus Eláruljuk, hány órakor kell enni, ha fogyni akarsz Egy új tanulmány szerint, ha fogyni akarsz, épp olyan fontos, hogy mikor eszel, mint az, hogy mit.

    hogy fogyj le gyorsan

    Kun Gabi Ajánlom A napi ritmus befolyásolja a fogyás mértékét a kutatók szerint. Az, hogy egy nap mikor alszol, mennyit vagy ébren, hogyan változik a testhőmérsékleted, mikor van a legtöbb és legkevesebb energiád, mind tényező abban, hogy milyen sikeres lesz a fogyókúra.

    Ennek alapján végezték a Pennington Biomedical Research Center kutatói azt a kísérletet, melyben megnézték, milyen időpontokban kell enni ahhoz, csökken a vérszegénység a leghatékonyabb legyen a fogyás.

    Az eredmények szerint fogyás ne egyél 19 óra után siker kulcsa az, ha egy nap háromszor eszünk és ezt a napi ritmusunkkal szinkronizáljuk úgy, hogy korábban esszük meg az utolsó étkezést. Az idén júliusban publikált tanulmányban leírták, hogy a korábbra hozott étkezés azért hatékony, mert csökkenti az étvágyat, elmaradnak a falásrohamok, így kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, ráadásul még az anyagcsere is felgyorsul tőle.

    max egészséges heti fogyás

    A kutatók javaslata szerint az a leghatásosabb, ha délután kettőkor eszünk utoljára. Utána pedig reggel nyolcig jöhet a böjt. Bár azt írják, ettől kevésbé leszünk éhesek, de egyelőre elképzelhetetlen számomra, hogy ne éheznék, ha kettő után már semmit nem eszem. Állítólag a titok abban rejlik, hogy tartalmas reggelit kell enni, utána ebédre és délután kettőkor már csak valami nagyon könnyű étel után nyúlni.

    vérnyomáscsökkentő fogyás

    Ettől elmúlik az éhségérzet, és fogyni fogunk, mint az álom. Az ételeket is a kutatók adták, és elég kalóriát tartalmaztak egy kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendhez.

    egészséges százalékos fogyás hetente

    Semmi mást nem ehettek és ihattak a résztvevők mellette, amiben kalória lett volna. Az eredményekből pedig kiderült, hogy amikor korábbi időpontra hozták az utolsó étkezést, csökkent az éhségért felelős hormon szintje, és jobban tele érezték magukat az alanyok, mint amikor este még ettek valamit. Egy próbát megér, hogy délután kettőkor együk meg a vacsorát, hátha tényleg segít a fogyásban.

    fogyhatok e 3 nap alatt

    De azért éhezni nem szabad, úgyhogy ne erőltesd, ha úgy érzed, ki akarod fosztani a hűtőt, és lerágod a saját lábad, annyira üres a gyomrod este hat felé. Ilyenkor jobb enni egy könnyű vacsorát, mint szédelegni az éhségtől. Fogyókúrák és diéták.

    mx3 fogyás