G típusú testsúlycsökkenés
Tartalom
Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? Ha g típusú testsúlycsökkenés fogyni szeretne, általában felteszi magában a kérdést, hogy miből és mennyit szabad ennie a súlyvesztés megindulásához. Ebben a genetikai és testi adottságok egyaránt fontos szerepet játszanak.
Alapvetően három testtípust különböztethetünk meg: endomorf, mezomorf és ektomorf típusokat. Ezek határozzák meg azt a szénhidrát mennyiséget, amelyet a diéta során még nyugodtan elfogyaszthatunk.
Mindezt figyelembe véve már érthetővé válik, miért nincsen univerzális fogyókúra. Ebben a bejegyzésünkben megmutatjuk, hogy a különféle testalkatú személyeknek milyen mennyiségű szénhidrátra és fehérjére van szüksége a súlyvesztéshez. Az endomorf alkat Az endomorf alkatú emberek nehezen tudnak megszabadulni a kilóktól, ezért fontos, hogy körültekintően fogyasszanak szénhidrátokban gazdag ételeket.
- Николь и сама улыбнулась, оглядев собравшихся.
- Előkelő fogyás butik
- Legjobb zsírégető cikkek
- Az inzulinrezisztencia diéta
- Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
- Менее чем через минуту один из котлов - ближайший к троим мужчинам - прекратил свою деятельность.
Emellett az olyan, esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekről sem szabad elfelejtkezniük, mint például a lenmagolaj. A benne található omega3 zsírsav nem csak E-vitaminban gazdag, de növeli a jó koleszterin szintjét is.
- Az inzulinrezisztencia diéta Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Az inzulinrezisztencia diéta alapelvei szerinti étrend kialakítása és a sportolás, illetve az ezekkel elért testsúlycsökkenés együttesen képezik az IR életmód kezelését.
- A cigaretta okoz e fogyást
- Súlyosan akar fogyni
- Fogyás anyagcsere adaptáció
- Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?
- Gyorsan kell fogynia
Az ektomorf alkat Az ektomorf alkatúaknak nincs túl nagy gondjuk a kilók ledobásával, így arra sincs szükségük, hogy jelentős mértékben csökkentsék a bevitt szénhidrát mennyiségét. Ezzel ugyanis megkockáztatják az izomvesztés lehetőségét.
Kollagén fogyáshoz - Így segít a kollagén a fogyásban! Ezek a készítmények segíthetnek Cukorbetegként fogyni akar? Ezek a készítmények segíthetnek A kis fogyásnak is van legalább 5 nagy előnye Kollagén fogyáshoz — Így segít a kollagén a fogyásban!
Számukra az ideális arány 4 g szénhidrát testsúlykilogrammra lebontva, ami elsőre kicsit soknak tűnhet, de a fogyás így is könnyedén elindulhat. A fehérjét érdemes 3 grammban limitálni, szintén testsúlykilogrammonként számolva.
A mezomorf alkat Ők a szerencsésebbek, hiszen irigylésre méltó testalkattal rendelkeznek. Könnyen és egyszerűen tudnak izmot építeni, ráadásul kevésbé mondhatók hízékonynak.
Nem kell igazán nagy figyelmet szentelniük sem a szénhidrát, sem pedig a fehérje bevitelre. Tippek a sikeres fogyáshoz Mivel a fehérjétől nem igazán lehet hízni, a legtöbb esetben az elmaradt fogyás mögött a zsír és szénhidrát nem megfelelő bevitele áll. Amennyiben az elfogyasztott zsír valóban sovány fehérje forrásból, illetve esszenciális zsírsavakból származik, a problémát valószínűleg a szénhidrát jelenti.
Ilyenkor érdemes ennek mennyiségét addig csökkenteni, amíg be nem indul a fogyás.
Ha viszont a súlyvesztés meghaladja a heti egy kilót, újra növelni kell a bevitelt. Ezzel a módszerrel könnyen kitapasztalható az ideális arány. Bár csábító lehet a napi mérlegelés, egy nap alatt mégsem változik látható mértékben a súly.
Emiatt hetente egyszer bőven elegendő elővenni a mérleget. Ráadásul a számok csalhatnak is, hiszen a fogyás mellett is előfordulhat, hogy rövid ideig többet mutat a kijelző. A diéta során be kell tartani a legfontosabb szabályt: mindenki a saját g típusú testsúlycsökkenés igényeihez mérten törekedjen a tökéles egyensúly megtalálására!
- Hogy mégis mi minden segítheti elő azt, hogy kevesebbet mutasson a mérleg, azt dr.
- Gyors diéta
- Súlycsökkenést okozó endokrin rendellenességek
- Fogyás hasonlata
- G típusú testsúlycsökkenés, Mozgás és testsúlycsökkenés
- Gnc fogyókúra vélemények
