Hogyan lehet fogyni alvás közben, Hűtsd le magad!
Tartalom
Nincs is annál vonzóbb diéta: este jó korán ágyba bújsz, és reggelre szép karcsúra alszod magad. Mindenki ezt nézi most! Komoly, amit kiírt magából Hogyan lehet fogyni alvás közben lehet ez? Igen, lehet fogyni alvás közben — de csak ha bizonyos feltételeket teljesítünk.
Egy vacsorára elfogyasztott szalámis pizzával természetesen nem működik az alvás közbeni fogyás, hanem épp ellenkezőleg, valószínűleg még nagyobb súllyal ébredünk. Ha azonban fehérje dús vacsorát fogyasztunk szénhidrát nélkül, és utána eleget alszunk, éjszaka testünk zsírégető funkciója valóban lendületbe jön, és alvás közben fogyni fogunk! A belső óránkat irányító legfontosabb hormon a melatonin.
Amikor végre lefekszünk aludni, egy másik hormon, a növekedési hormon jut szerephez. Elindítja az összes, éjszaka szükséges javítási műveletet — például az izmokban.
Hogyan lehet lefogyni alvás közben
Ehhez persze kiadós mennyiségű energiára van szüksége: ideális esetben a szervezet zsírraktáraiból tudja felvenni. Álmunkban tehát zsírt égetünk el — már ha ezt nem zavarja meg semmi.
Mondjuk egy késő este elfogyasztott szénhidráttartalmú vacsora. Ez ugyanis bőséges inzulint hív elő, ami aztán az éjszakai zsírégetést újabb öt órára blokkolja. Kézenfekvő tehát a megoldás: táplálkozzunk az anyagcserénk bioritmusában, használjuk ki az előnyeit! Ha elég korán óra között elfogyasztunk egy tisztán fehérjéből álló vacsorát, az anyagcserének elég ideje marad, hogy még a kora esti órákban nyugalomba jusson.
Ekkor az inzulin, a vérzsír és a vércukor szinte alacsony szintre süllyed.
Szénhidrátdús étkezés esetén vagy a tévé előtti nassolás esetében ez a fogyást segítő állapot sokkal rövidebb ideig tarthat. Tejet és tejterméket, baromfihúst, halat, tenger gyümölcseit fogyaszthatunk sok zöldséggel, salátával. Az esti mozgás nemcsak kalóriákat éget elhanem a növekedési hormon kibocsátását is fokozza, ez pedig elősegíti a normális testsúly elérését, vagyis a fogyást.
Fogyni alvás közben - hogyan lehet fogyni
A növekedési hormon már másfél órával elalvás után dolgozni kezd a mély hogyan lehet fogyni alvás közben szakaszban, és az ehhez szükséges energiát közvetlenül a zsírraktárakból sovány testzsírégető a véleményeihez. Ezeket azonban csak akkor lehet megcsapolni, ha az inzulinkoncentráció a vérben a vacsora miatt alacsony. Inzulinszétválasztó étrend Mit ehetünk, hogy a biológiai óránknak megfelelően működjön az anyagcserénk?
Igaz, a gyors, százalékig glükózból szőlőcukorból álló szénhidrátok gyorsan felszívódnak, de nagyon gyors inzulinreakciót váltanak ki, ezért egészségtelenek.
- Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
- Hogyan lehet veszteni a karzsírt hónapban
- Hogyan lehet fokozni a hasi zsírvesztést
- Fogyj alvás közben! | Well&fit
- Elveszíti a kövér nyeregtáskákat
- Fogyókúrás népek
- Bsh test karcsú gyógynövényes és palsu
- Ráadásul még a mérleg is hízeleg nekünk, hiszen reggelente kevesebbet mutat a majdnem fél literes éjszakai vízveszteségnek köszönhetően.
Ilyenek például a finomított lisztből készült pékáruk, a főtt burgonya, a hántolt rizs és maga a cukor. Közepesen gyors szénhidrátok vannak a durumtésztában, a hántolatlan rizsben — keményítőjüket csak lassan szabadítják fel. Lassú, egészséges szénhidrátok találhatók a kicsírázott gabonamagvakban, a durva szemű zabpehelyben, a müzliben, a teljes kiőrlésű lisztből sütött kenyérfélékben és minden zöldségben, gyümölcsben.
Van egy jó hírünk: a gyors szénhidrátokat le lehet lassítani! Aki a főtt burgonyát vagy rizst azonnal elfogyasztja, ezzel gyors szénhidrátot vesz magához. Aki azonban a megfőtt gumókat vagy rizst hagyja kihűlni, eléri, hogy a keményítőnek mintegy 12 százaléka rezisztens keményítővé alakuljon. Ha a kihűlt burgonyát vagy rizst később zsírral kombináljuk, ez a hatás még tovább fokozódik.
Fogyj alvás közben!
Szénhidrátokra igenis szükségünk van! Ha a szervezet szénhidrátraktárai üresek, az alacsony vércukorszint a cukorra éhes agyban édesség utáni vágyat, éhséget vált ki. Ez a nap folyamán egyre hevesebb lesz, egészen az evésrohamig fajulhat.
A törlés kéréséig
Az izmok elveszítik a rugalmasságukat, a koncentrációképesség pedig érezhetően csökken. A szénhidrátok nem hizlalnak, amennyiben rostanyagokhoz kötött keményítő-szénhidrátként kenyér, tészta, rizs, burgonya és gabonatermékekkét nagy adagban, egyszerre legfeljebb grammnyit testtömegindextől BMI függően eszünk belőlük.
