Hogyan lehet fogyni az alsó hasizomtól
Tartalom
A titokzatos hasizom és a hasból fogyás Mozgás, A has edzésével kapcsolatban talán több tévhit látott már napvilágot, mint az összes többi testrész edzéséről együttvéve.
Hogyan lehet fogyni az alsó hasizomtól, Kapcsolódó cikkek Tartalom 10 perc kockahas, hasizom edzés - fogyás, zsírégetés hullahopp edzés karikával kezdőknek 10 perc kockahas, hasizom edzés - fogyás, zsírégetés hullahopp edzés karikával kezdőknek A cikkem apropóját az adta, amikor egy thai boksz edzésre járó lány elpanaszolta nekem, hogy hetek alatt felszaladt rá több, mint 10 kg. Lapos has 1 nap alatt?
Hogyan fogok tudni hasból fogyni? Rossz hírem van: nincs az a hasedzés mennyiség, ami erre képes lenne megfelelő diéta hiányában. Részben… Szép kockás lesz, kérdés, hogy látszik-e majd?
- 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit
- Gyógynövény segít a fogyásban
- Hogyan lehet természetes módon elveszíteni a felsőtest zsírját
Ne tévesszen meg az égő érzés, amit egy kemény hasedzés közben érzel a hasadban — akkor az izom ég, a benne felhalmozódó tejsav miatt, de ennek vajmi kevés köze van a zsír elégéséhez.
Ha zsíros a hasad, akkor is kockás lesz, valahol mélyen a zsír alatt.
Sajnos a zsírt azonban nem égeti le a hasazás. Tehát, ne pazarold az idődet heti hasazással.
Nem ettől lesz kockás a hasad, kockás hasad a diéta, és az edzés megfelelő kombinációja által lehet. Ha edzésenként perc soknak számít, akkor bizonyosan. Ennyi idő alatt ugyanis teljes mértékben ki lehet végezni a hasizmot, ha a gyakorlatokat helyesen végzed. Sokszor látni olyanokat akik százával végzik a haspréseket, de kevesek végzik jól a gyakorlatot.
A titokzatos hasizom és a hasból fogyás
A has ugyanolyan izom, mint a test többi izma, picit gyorsabban regenerálódik, de olyan drasztikusan eltérő edzést azért nem igényel, mint azt az emberek többsége hiszi. Nincs a hasizomnak alsó és felső része, ellentétben a hiedelemmel, így nem is lehet egy-egy gyakorlattal izolálni ezeket a területeket. Helyesen elvégzett hasprés esetében az egész hasfal kap terhelést — koncentráció és technika kérdése az egész.
Csak a láb emelgetése nem fog elegendő stimulációt biztosítani a hasizomnak — pedig hányszor látni ezt!
alsó hasizom gyakorlatok fogyókúra jsg
Próbáld csak ki pl. Egész más lesz az élmény, azt garantálhatom. A hogyan lehet fogyni az alsó hasizomtól is, bár egyszerűnek tűnik, rengetegen végzik hibásan. Ne feledd, az, hogy a fejed elemelkedik a padtól, még nem elég!
Kapcsolódó cikkek
Itt is be kell görbíteni a törzsedet, ugyanúgy mint bármelyik másik gyakorlatnál. Ezt akkor érheted el, ha a lapockád is elemelkedik a padtól.
Az a legjobb — és legkegyetlenebb — módszer, ha a lapockád a hasprések végzése közben egyáltalán nem érinti meg a padot, így a hasfal folyamatosan felszül!
Tehát az alsó pont az, amikor már nem ér hozzá a lapockád a padhoz, a felső pedig az a csúcsösszehúzódási pont, amikor a hasadat összepréseled, amennyire csak tudod, így még feljebb emelkedik a törzsed.
A RENGETEG HASEDZÉSTŐL LESZ KOCKÁS HASAD?
Hidd el, ebből nem fogsz százakat csinálni. Egyrészt, ide is igaz az, hogy az úszógumi méretére ez semmiféle hatással nincs. A zsírréteg alatt tónusos lesz az oldalsó hasizom, jobb esetben. Rosszabb esetben, ha súlyzóval végezzük a gyakorlatokat, akkor meg is vastagodhatnak ezek az izmok, ami így pont ellentétes hatást fog eredményezni a vártnál.
Az igazat megvallva, a törzs megerősítésén kívül ezek a gyakorlatok nem valami hasznosak, de a törzs erősítésére pedig vannak ennél jobb gyakorlatok is. Aki keskeny derekat szeretne annak nem javasoltak.