Hogyan lehet zsírégetni a karban, Zsírégetés, leegyszerűsítve

Ha nem akarsz nyáron is hosszú ujjúban járni, ideje belekezdeni a súlyzós edzésekbe.

Könnyű belátni, erre miért van szükség. A bőr mérete ugyebár adott, ezt kell megtölteni izommal. Nem kell aggódnod, hogy hatalmas muszklikat növesztesz, a most bemutatott gyakorlatok szép szálkás izmokat építenek, és feszesítenek.

Most használjuk legtöbbet a súlyzókat, amiket az előző számokból már jól ismerhettek. A mi súlyzónk nem más, mint egy félliteres műanyag palack vízzel töltve. Aki úgy érzi, hogy többet bír, víz helyett töltheti homokkal, az igazán jó formában lévőknek pedig az apró kavicsokat javaslom.

Ha előveszd az előző két számot, akkor a mostani három gyakorlattal együtt már egy komplett, minden izomcsoportot érintő edzésterved lesz, amit végezhetsz egyvégtében vagy váltakozva, egyik nap az egyik izomcsoportot megcélozva, másik nap a másikat.

Te ultra sculpt zsírégető be, az időd függvényében, lényeg, hogy nyárra csúcsformába hozd magad. Búcsúzz el a lötyögő felkartól! Keress egy széket, amelynek az ülőrésze legalább térdmagasságú, és ülj le.

Az igazság a zsírégetőkről és a zsírvágó tablettákra vonatkozó ajánlások

A kezeddel támaszkodj meg a tested mellett, a kézfejek nézzenek előre, lábaid legyenek előtted a talajon, térdek behajlítva. Nyújtsd ki mindkét karodat, testsúlyodat tartsd meg és döntsd előre, úgy, hogy a feneked a levegőben legyen.

Most hajlítsd be a könyöködet, felsőtestedet engedd le egész közel a talajhoz, majd a könyök nyújtásával emeld vissza. Ez a gyakorlat a felkar alsó részét, vagyis a tricepszet feszesíti, szálkásítja.

• Hogyan fogyjunk a karunkról?
• Szeretnéd eltüntetni a karhájat? Akkor ezt tudnod kell! - Ripost
• Mi történik a testeddel, amikor alszol!
• Zsírégetés, leegyszerűsítve

Csinálj belőle öt, pihenj 2 percig, utána még egyszer ha jó formában vagy, még kétszer ismételd meg. Szép kar és dekoltázs Fogd meg a súlyzóidat! Állj kis terpeszben, behúzott hassal, hogyan lehet zsírégetni a karban háttal.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

Karodat emeld fel oldalra vállmagasságig, a könyököd hajlítsd be derékszögben. A mell előtt lassan mozgatva a kart érintsd össze a két könyököd, majd térj vissza a kiinduló helyzethez.

Fontos, hogy akkor se engedd lejjebb a hajlított karodat, amikor összeérinted a könyököd, hanem végig vállmagasságban legyenek. Nagyon összetett gyakorlat, amely egyszerre formálja a vállat, a mellizmot és a kart, az eredmény pedig igazán látványos.

Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot. Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le.

Csinálj belőle háromszor húszat, közte rövid pihenőidőkkel. Formás, feszes bicepsz Klasszikus bicepszgyakorlat következik a súlyzókkal, amit jól ismersz már.

Lehet, hogy egy kicsit unalmas, de ez a leghatásosabb módja a felkar formálásának. Alapállás, mint eddig.

Hogy működik a testünk?

Szorítsd a karodat az oldaladhoz, és könyökhajlítással emeld a súlyokat egészen a válladig, majd engedd vissza. Fontos, hogy lassan, de folyamatosan végezd a gyakorlatot, mert így hoz látványos eredményt. Csinálj belőle kétszer húszat- harmincat! A témáról bővebben a Nők Lapja Egészség magazin márciusi számában olvashatsz!