Idő fogyás csapda

A legnagyobb diétás csapdák Felfedjük a legcsekélyebb fogyási hibákat, és megmutatjuk, hogyan kell ezt jobban csinálni Idő fogyás csapda diétákkal gyötred magad, hetente többször felmászsz az otthoni edzőre, akár csokoládé és Társa nélkül is megteszed 1 hét fogyás előtt és után és a kilók még mindig nem akarnak csökkenni.

Miert van az?

A legnagyobb diétás csapdák

Valószínűleg egy vagy több diétás idő fogyás csapda esett. Ebből elég! Katrin Böning, a táplálkozási edző új, "Großer Teller - Großes Hunger" című könyvében megvizsgálja a legnagyobb diétás hibákat, és feltárja, hogyan kerülhetjük el őket. A társadalmi csapda A probléma: Nap mint nap sikerül egészségesen táplálkoznunk.

A fogyás csapda

De nehéz lesz megtenni anélkül, hogy üzleti ebéd vagy látogatás lenne egy étteremben a barátokkal. Amíg a többiek a pecsenyéjüket eszik, rágcsáljunk salátaleveleket? Ez nem működik! A megoldás: De az működik, hogy ebédnél visszatartjuk, és például csak levest és salátát eszünk.

Este élvezhetjük ÉS csökkenthetjük is.

Például, ha felváltva iszunk bort és vizet, a fehérbort részesítjük előnyben a vörös és a száraz, gyümölcsös bor helyett. Az étkezés után pedig egy csésze eszpresszóval kényeztessük magunkat egy darab sütemény helyett.

Az unalom csapda A probléma: Ki nem tudja ezt?

Idő fogyás csapda, Fogyás kalkulátor

Amikor nem igazán tudunk mit idő fogyás csapda magunkkal, elkezdjük takarítani a kamrákat. Egy keksz ott, egy szendvics ott - és minden, bár nem vagyunk éhesek. A megoldás: Találjon tennivalót, és ideális esetben öljön meg fogyni combrés madarat egy csapásra.

Bármi is működik: ürítse ki a szekrényeket.

Idő fogyás csapda. A fogyás csak diétázással valósítható meg?

Ha egy kicsit gyengédebbre vágyik, akkor időt is tölthet egy személyes kényeztető programmal - például forró fürdővel vagy arcmaszkkal. A rendelkezésre állási csapda A probléma: Nem számít, milyen erős az akarat - ami előbb-utóbb bekerült a hűtőbe, a kamrába és a tárolóba, azt meg is eszik. A megoldás: Egyáltalán ne hagyja, hogy a csokoládé, a chips és a Co.

Akkor nem kell otthon bizonyítaniuk állhatatosságukat. Ha pedig rágcsál hangulatban van, ragadjon meg nyers ételbotokat joghurtmártással, dióval és gyümölccsel. A túl drága csapda A probléma: Azoknak, akik egészségesen étkeznek, mélyebbre kell ásniuk a zsebükben? Ez nem feltétlenül áll fenn. Először, a késztermékek, édességek, alkohol és hasonlók hosszú távon is pénzügyileg is feltűnővé válnak, másrészt a megfelelő trükkökkel könnyen kompenzálhatja az egyes drágább ételeket.

A megoldás: Nézze át a szupermarket brosúráit és nézze meg az ajánlatokat. Sztrájkoljon, ha van valami hasznos. Szintén idő fogyás csapda menjen el vásárolni röviddel a piac bezárása előtt. Néhány szupermarket kedvezményes áron kínál friss termékeket. Csökkentse húsfogyasztását, és támaszkodjon a regionális termékekre - ezek általában nemcsak olcsóbbak, hanem általában több ízűek is. Az olyan alapvető ételek, mint a tészta, a rizs és a burgonya, általában jó minőségben kaphatók az áruházakban.

A sportcsapda A probléma: Ma sportoltam, így ehetem, amit és mennyit akarok. Nem megfelelő!

A sikeres fogyás titka

Aki így gondolkodik, azonnal elbúcsúzhat a pozitív sporthatástól. A fizikai aktivitás utáni vágyakozás mégis megnehezíti számunkra a pazar étkezés elhagyását, amelyet ennek ellenére a megterhelés jutalmának tekintenek. A megoldás: Az éhségérzet megelőzése érdekében támaszkodjon igazi jóllakottság-készítőkre, például magas fehérjetartalmú ételekre és teljes kiőrlésű termékekre.

Egyél lassan és tudatosan, és tartsd észben: A vágyakozás általában csak negyed óráig tart. Ez a tudás megkönnyíti a kitartást. A nulla terv csapdája A probléma: Ha célt akar elérni, akkor tervre van szüksége.

Nyest csapda,Élve fogó,görény csapda,menyét csapda, csapda felállítása

Ez vonatkozik a fogyásra is. Mert terv nélkül a késztermék túl gyorsan kerül az ebédtálunkra, vagy pedig a menzába kerülünk, ahol a vendégeket szeretik etetni szeletlével, sonkával és társával. A megoldás: Tervezz, tervezz, tervezz! Mielőtt vásárolni indulna, írjon egy listát, főzzön előre a következő néhány napra vasárnap, és vigye el az előre csomagolt ételt a munkahelyére.

Tervezzen fix mozgású egységeket is. Legalább hetente kétszer. És mondjon búcsút annak a feltételezésnek, hogy ennek az ideje "már megtalálható". A stressz csapda A probléma: A stressz felemészt energiát. És megpróbáljuk visszaszerezni őket - gyakran étellel. Ennek során kalóriát adunk a testünkhöz, de megmutatjuk, mire van szüksége valójában, nevezetesen a pihenésre és a pihenésre.

A megoldás: Érezd magadban, és tudd meg, mit kér a tested.

Tényleg étel? Vagy esetleg valami mást?

Tervezzen rendszeres pihenőidőket, amelyekben újratöltheti az energiatartályait. És készítsen megfelelő alternatív cselekvési módot az akut esetre. A csokoládé helyett talán egy rövid légzési gyakorlat, egy csésze tea vagy telefonhívás a legjobb barátoddal vagy pároddal. Gondold előre, mi segíthet stresszes helyzetekben. Könyvtipp "Nagy tányér - nagyon éhes. Miért szabotáljuk magunkat, amikor lefogyunk, és még mindig leépül a zsírunk!

Kiadja a FaszinationFitness.