Hogyan együnk mértékkel – 4 tipp az okosabb fogyasztáshoz

Mindent mértékkel fogyás

Étrendet alakítunk ki, porciókat és kalóriákat számolunk.

Bár ez a mondás életed bizonyos helyzeteire vonatkozhat, nem szabad használni, amikor egészségedről és táplálkozásodról beszélünk.

És ugyanazokat az ételeket esszük, majdnem mindennap. Mert az sokkal egyszerűbb. Hiszen egyszer már kiszámoltuk, hogy minek mennyi a tápértékemennyi cukrot, zsírt, szénhidrátot, fehérjét tartalmaz, percek alatt, könnyedén összedobjuk a reggelit vagy a vacsit.

És mivel rászokunk — esetleg ráununk — az ízére, a túlevésre is kevésbé vagyunk hajlamosak. Azt gondoljuk, mindent jól csinálunk, a fogyás el is indul, azonban aztán megáll és stagnál.

Hogyan együnk mértékkel – 4 tipp az okosabb fogyasztáshoz

Vagy csak már nem érezzük olyan jól, olyan energikusnak magunkat, mint mindent mértékkel fogyás elején. Miért stagnálhat a súlyunk a fogyókúra alatt? A hibát azzal követjük el, hogy elkerüljük turmix kihívás fogyni változatosságot.

Alapszabály: mindent majdnem lehet enni, csak a mértéket kell megtalálni és aztán betartani. Mert nem csak a fogyásunk torpanhat meg, de az egészségünkre sincs túl jó hatással, ha mindig ugyanazokat az — amúgy egészséges — ételeket fogyasztjuk. Ez esetben sok más, értékes tápanyagtól, vitamintól fosztjuk meg a szervezetünket.

mindent mértékkel fogyás hogyan lehet elveszíteni kövér hiit

Mindenfajta élelmiszer tartalmaz ugyanis olyan, számunkra hasznos tápanyagot, amely elengedhetetlen a szervezetünk működéséhez. A lényeg tehát: a diéta alatt mindenből együnk, de csak keveset. Lelassul a fogyása?

mindent mértékkel fogyás szín segít a fogyásban

Az emésztési rendszer rendkívül érzékeny harmóniáját könnyű megtörni, ám ha minden rendben, egészségesek, erősek leszünk. A rossz hír az, hogy a különböző típusú baktériumok és tápanyagok különböző hatással vannak a szervezetünkre — egyik az éhségérzetet szabályozza, másik a vércukorszintet tartja kordában, harmadik a gyulladások kialakulását gátolja meg, a sor pedig hosszan folytatható — tehát mindegyikre szükségünk van, különböző okokból.

Ahogyan kellenek a sovány húsok, a halak, jó minőségű állati és növényi eredetű fehérjék, különböző olajok az egészséges étrendhez, úgy szükségünk van a gyümölcsökre amelyektől korábban talán cukortartalmuk miatt ódzkodtunkkenyérfélékre jobb, ha a teljes kiőrlésűt választjukés néha a zsírosabb fogásokra is.

  1. Miért; mindent mértékkel; fogyás kudarcot eredményezhet
  2. Neem fa a fogyáshoz
  3. Ingyen és bérmentve a kedves Közönségnek, Olvasótábornak átadom!
  4. Ne csak a kaloriat szamold hanem azt is figyeld mikor mit eszel.

Kezdjük kicsiben a változtatásokat Nem este, a tévé előtt kell bepótolni, de jó, ha észben tartjuk, a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a fogyókúránkhoz. Variáljuk az esti zöldségköretet, improvizáljunk akár, találjunk ki mindent mértékkel fogyás és újabb ízkombinációkat. Kezdjük kicsiben a változtatást: a reggeli szokásos turmixhoz adjunk más gyümölcsöt, keverjünk a salátába brokkolit, ha eddig hanyagoltuk volna — lassan adagoljuk az új ízeket, ha ódzkodunk tőlük.

Turbózzuk fel a zöldséglevest, próbáljunk ki a megszokottakon túl is zöldségeket. Hamar hozzászokunk majd az új ízekhez is.

mindent mértékkel fogyás lefogy na srpskom