Szeretnék fogyni segítséget

Sára Biró answered 10 év ago Majd az Anita is ír praktikus ötleteket addig is néhány gondolat.

A fogyókúra lehet 6 hónapos,de több évig is tarthat a testsúlyfeleslegtől függően. Ez a hosszútávú fogyókúrás program segít abban,hogy megelőzzük a visszahízást. Összeállításában a kiegyensúlyozott egészséges étrend szempontjait kell figyelembe venni.

Egyénre szabott rendszeres mozgással kell kiegészíteni,mely lehet naponta perc sétálás,kerékpározás, a lényeg az hogy rendszeres legyen és fokozatosan növelni a terhelést először 20 perc,majd 30 ,40 perc.

Ezt a mindennapi munkálatok mellett is kell végezni.

Napi 3 főétkezés és 2 közti étkezést kell beiktatni. Sok zöldséget,főzeléket rostos gabonaterméket,salátát ,gyümölcsöt kell fogyasztani.

Például a savanyú káposzta alacsony szénhidráttartalmú,magas a rosttartalma emiatt elhúzódik a felszívódás,jól csökkenti a vércukrot. Kerüljük a luxus energiák bevitelét cukor,méz,ételkészítéskor használt zsiradékot.

A sovány húsokat részesítsük előnybe,tejből a lefölözött tejet napi tej bevitel dl között ebben benne van a tejtermék is Ételeket pároljuk,használunk sütőzacskót,hogy kevés zsiradék kelljen,csökkenteni kell a sóbevitelt.

Naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani. Cél az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások kialakítása ,mellyel a visszahízás kockázata csökkenthető!

Egy kisfokú fogyás is javíthatja az elhízással kapcsolatos szövődményeket! Fogyás általában a táplálékbevitel csökkentésével főleg a szénhidrátokéval és fokozott szeretnék fogyni segítséget, esetleg életvezetési változtatások segítségével lehetséges.

• Golyók a fül mögött hogy lefogyjon
• 13 vagyok szeretnék fogyni 10 kg segítséget - Szeretnék fogyni segítséget
• Hogyan lehet fogyni az egész testen