Vastag a combod? – 4 villámgyors karcsúsító tipp

Tippek a comb zsírégetéséhez

Tartalom

    Keressük az okot Legjellemzőbb problémaforrás a combizom felett meghúzódó felesleg, amely miatt nagyobb, renyhébb és a narancsbőrtől gödröcskés látványt nyújt a combunk.

    gyors fogyás 6 hét alatt

    Sokszor tisztáztuk már, hogy helyi fogyás nem létezik, így a több száz ismétlésszám a combközelítő gépen nem lehet opció. Az edzés önmagában egyébként sem lesz elegendő a felesleg eltüntetéséhez, hiszen helyes étrend nélkül a comb körmérete nagyobb lesz, a legjobb szándékaink ellenére is. Pusztán a diéta sem megfelelő stratégia, mert bár lehet, hogy a fogyás hatására a comb körmérete csökken, de kellő minőségű edzés nélkül nem lesz feszes, tónusos az izom.

    égesse le a testzsírt

    Ne feledkezzünk meg a kardiózásról Fotó: Shutterstock A lábedzéseinket nyugodtan egészítsük ki biciklizéssel, tempós sétával hegymenetnek, hogy tovább fokozhassuk az élményt és az esetleges felesleg leadását.

    Heti alkalomnyi kardiomunka legalább 30 percben nyugodtan jöhet. Rendszeresen dolgozzunk combra Legalább heti egy alkalommal terhelést kell kapnia az adott izomcsoportnak ahhoz, hogy fejlődjön.

    fogyni enni napi 3 étkezés

    Ha ennél ritkább edzésinger éri, nem várhatunk nagy változást. Fontos viszont, hogy ne essünk túlzásba: ne legyen minden nap lábnap!

    Legyen lábedzés-nap A combizom a legnagyobb izomcsoport, amelyet szinte egész nap dolgoztatunk. Ebből következik, hogy a combizom edzése bizony komoly feladat — ezért az edzéseinket mindig külön napra tegyük!

    Amennyiben kezdők vagyunk, és saját testsúllyal edzenék a lábnapunkon, válasszunk ki bemelegítés után gyakorlatot, amelyek között mindenképp szerepeljen guggolás, kitörés, felhúzás, és végezzük ezt as ismétlésszámokkal körben.

    Amikor ez már könnyedén megy, és célunk a feszesítés is, jöhetnek a rugalmas és egyéb ellenállások, súlyok.

    hogyan lehet fogyni beteg állapotban

    Itt már ismétlésszámban kevesebb kell, viszont ami lényeges:a terhelést szépen fokozatosan párhetente emelnünk kell, ha a fenti kritériumnak kellő nagyságú terhelés meg akarunk felelni. Ez már csak azért is fontos, mert ez lesz a fejlődésünk egyik alapja. Kezdő, középhaladó, haladó — látszatra más-más szint.

    Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

    Egy dolog mégis közös: az alap mozgásminták guggolás, kitörés nagyon stabilak legyenek — ha lehet, edzővel sajátítsuk el a helyes kivitelezést —, és az ismétlésszám, a terhelés soha ne menjen a kivitelezés rovására! Ügyeljünk a biztonságra Az edzést ne kezdjük el megfelelő ideig tartó és megfelelő minőségű bemelegítés nélkül! Könnyen sérül az izom, főleg ha nagy terheléssel dolgozunk,és egy combizomsérülés igencsak visszavethet bennünket nem csupán tippek a comb zsírégetéséhez edzéseinkben, de a mindennapi mozgásban is.

    45 évesen küzd a fogyásért