A leghatékonyabb zsírégető ételek es listája - Fogyókúra | Femina

Zsírégető ételek

Bogyósgyümölcsök Legyen az eper, ribizli, málna, áfonya vagy szeder, a bogyósgyümölcsöknél keresve sem találhatsz jobbat, ha egyszerre szeretnéd méregteleníteni szervezeted, feltölteni vitaminraktáraidat, illetve semlegesíteni a stressz káros hatásait.

zsírégető ételek

A bogyósgyümölcsök nagyobb mennyiségű vitamint, antioxidánst tartalmaznak, melyek segítségével csökkentik a rákos megbetegedések, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, emellett élelmi rostjaiknak és gyümölcssavtartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztést és az anyagcserét is. Magas tápanyag- és víz- valamint alacsony kalóriatartalmukkal pedig rendkívül táplálóak, anélkül, zsírégető ételek súlynövekedést okoznának.

1. Csirkehús

Citrusok A narancs, a citrom - és rokonaik - magas C-vitamin-tartalma közismert, azonban ezen kívül is számos értékes tulajdonsággal rendelkeznek eme ízletes déligyümölcsök. Levük értékes antioxidánsokat, flavonoidokat tartalmaz, emellett csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukorszintet, rostjaiknak köszönhetően pedig serkentik az emésztést, eltelítenek, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is.

Mindezek hatására kiváló zsírégető gyümölcsnek számítanak.

  1. Zsírégető ételek ideas in | zsírégető ételek, ételek, egészséges
  2. 20 zsírégető étel, ami támogathatja a fogyási céljaid | Diéta és Fitnesz

A hűvösebb napokon ellátnak vitaminokkal, és támogatják immunrendszered, nyáron és tavasszal pedig élénkítik és felfrissítik testedet. Teljes kiőrlésű gabona Manapság egyre többet hallani a teljes kiőrlésű gabonák jótékony tulajdonságairól.

2. Nyers zöldségek

Nem véletlenül, hiszen rendkívül finomak, emellett értékes B-vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Segítségükkel megelőzheted a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, illetve a cukorbetegség kialakulását. Ha teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztasz, már rövidtávon érezheted az olyan jótékony hatásaikat, mint a vércukorszint szabályozása, valamint az éhségérzet csökkentése.

Színes zöldségek Ha fogyni szeretnél, és egészségedet is szeretnéd sokáig megőrizni, a zöldségek minden egyes fajtáját segítségül hívhatod.

zsírégető ételek

A narancssárga és sárga típusok nagyon gazdagok karotinoidokban, melyek A-vitaminná alakulva védik a bőr és a haj egészségét, illetve megelőzik a rákos betegségek kialakulását és a látásromlást. A zöldségek mindemellett rendkívül gazdag rostforrások, így az emésztés egészséges működéséhez is hozzájárulnak.

zsírégető ételek

Növényi magvak Magasabb kalóriatartalmuk ellenére a növényi magvak segítenek az ideális súly megtartásában, illetve elérésében, mivel - ha például elfogyasztasz egy kis marékkal az étkezések között, vagy salátához, péktermékekhez adod őket - zsírégető ételek nagymértékben csökkenteni az zsírégető ételek. Mindemellett bővelkednek omega-3 zsírsavakban, kalciumban és E-vitaminban is.

zsírégető ételek

Azonban bármilyen finomak és egészségesek is, fogyasztásukat semmiképp sem szabad túlzásba vinni. Tengeri halak A tengeri halak magas minőségű fehérjét tartalmaznak, emellett nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban, így egyrészt zsírégető ételek az egészséges és fokozatos fogyáshoz, másrészt csökkentik a szív- és érrendszeri, valamint a rákos betegségek kialakulásának kockázatát. Továbbá az emésztési rendellenességekkel és a depresszióval szemben is hatékonyan veszik fel a versenyt.

zsírégető ételek

A halhús előnye mindemellett, hogy változatosan elkészíthető, legyen szó akár sütésről, párolásról, grillezésről. Ha azonban nem kedveled, az omega-3 zsírsavakat növényi magvakból is kinyerheted. Sovány húsok A minőségi fehérjéhez - ami minden egészséges diéta alapja - könnyen hozzájuthatsz, ha megfelelő mennyiségű halat, bőr nélküli csirkét, pulykát, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztasz.

Görög joghurt Kutatások szerint, ha a kalciumot a tejtermékekben található aminosavakkal együtt fogyasztod, remek zsírégető kombót kapsz. Ez az adat tehát remek indok arra, hogy több joghurtot, tejet vagy sajtot fogyassz. A görög joghurt pedig azért jobb, mert több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen más tejtermék, így a fentebb említett okok miatt még a zsírégetést is elősegíti. Zöld tea Tudományos kutatások igazolják, hogy ha naponta csésze zöld teát fogyasztasz, akkor 50 kalóriával többet égethetsz el naponta. Ezt a remek tulajdonságát a benne található catechin nevű anyagnak köszönheti, amely gyorsítja az anyagcserét.

A sovány húsok nélkülözhetetlenek az izomépítésben és az izomvesztés nélküli fogyásban, emellett értékes ásványi anyagokat, például kalciumot, cinket és szelént tartalmaznak, melyek nem csak a csontok felépítésében, de az idegrendszer optimális működésében, a rák elleni harcban, a vérsejtek képzésében és az immunrendszer megerősítésében is lényeges szerepet játszanak.

Hüvelyes növények Az olcsón beszerezhető hüvelyes növények - mint például a bab, a lencse, a borsó - nagyon fogyás kiegészítő tünetek fehérjében, folsavban, kalciumban, vasban, káliumban, cinkben és antioxidánsokban, emellett komplex napteát fogyni tartalmaznak, melyek energiát adnak, és fogyasztásuk után hosszú ideig nem kell számolnod az éhséggel.

zsírégető ételek

Gazdagok élelmi rostokban, melyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, így a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is. Mindemellett olyan hatóanyagokat tartalmaznak, melyek képesek lelassítani a tumorok növekedését. Tea A teát a víz után a világ második legnépszerűbb italaként tartják számon, azonban azontúl, hogy kellemes és ízletes élénkítőszer, számos más előnyös tulajdonsága is ismert.

Méregtelenítő, zsírégető, étvágycsökkentő Styler-tea

A tea - legyen akár fekete, zöld vagy fehér - értékes antioxidánsokat tartalmaz, emellett olyan hatóanyagokat, melyek hatásosak a rák, az agyvérzés és a szívroham megelőzésében. A teák számos típusa - többek között a zöld tea - kifejezetten zsírégető hatású, valamint szabályozza a vércukorszintet és az emésztést is.