A hatékony zsírégetés elmélete és számításai

Zsírvesztés a makrók számolása nélkül

Tartalom

    • Mindannyian tónusos testre vágyunk.
    • Makró kalkulátor Hogyan számolhatjuk a makrókat kezdőként
    • A szálkásító étrend

    Álomkönyv enni édes málna Mi az a makro számológép? Könnyű egyenlet az edzéshez, hogy a test és a napi aktivitási szint alapján hány makroelemre fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége a testének minden nap.

    zsírvesztés a makrók számolása nélkül

    A számítás végül megadja, hogy naponta hány gramm szénhidrátot, zsírt és fehérjét kell ennie ahhoz, hogy elérje a céljait. Hogyan számoljuk ki a makrókat Ez a részletes infografika végigvezeti Önt a folyamaton, de ha mélyebb merülésre van szüksége, nézze meg zsírvesztés a makrók számolása nélkül alábbi lépésenkénti utasításokat: 1.

    Határozza meg az alapanyagcserét BMR BMR-je az a kalóriaszám, amelyet a test minden nap eléget, anélkül, hogy ezt tenné bármi. Ha egy ninja turmixgép fogyás feküdne anélkül, hogy egy egész nap mozogna, akkor ennyi kalóriát égetne el.

    zsírvesztés a makrók számolása nélkül

    Döntse el tevékenységi szintjét Ezután, hogy megtudja a napi aktivitás alapján a pontos arányokat, megszorozza BMR-jét az átlagos aktivitási szinttel a következő kategóriák alapján: Kevés vagy egyáltalán nem gyakorol: 1. Az a szám, amivel maradt napi kalóriabevitelét.

    1. Fogyni számoló makrók, Zsírégetés és az anyagcsere Tartalom Az energiaigény meghatározása és a makrók kiszámítása: így csinálod!
    2. Makro kalkulátor - GastroGranny -Ételed az életed- Fogyás makrók számolása nélkül.
    3. Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold!
    4. Fogyás betegség
    5. Fogyás makrók.
    6. Hca zsírégetés
    7. Zsírvesztés a makrók számolása nélkül.

    Határozza meg, hány grammot kell megennie az egyes makrókból Nem minden makroelemet hoznak létre egyformán. Minden gramm fehérje és szénhidrát esetében a szervezet 4 kalória energiával rendelkezik, míg a zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként.

    zsírvesztés a makrók számolása nélkül

    Annak meghatározásához, hogy hány grammra van szükséged, szorozd meg a teljes napi kalóriádat 0,4 fehérje, 0,3 szénhidrát és zsír esetében. A fehérje és a szénhidrát számokat ezután elosztjuk 4-gyel, a zsír-számot pedig 9-gyel.

    A végső szám az lesz, hogy hány grammot kell enni. Találja ki, hogyan lehet az Ön számára megfelelő És ne feledje, hogy a makrók eltalálása nem feltétlenül szükséges.

    Olyan egyszerű lehet, mint egy fehérje, szénhidrát és zsír egy tételes főzése vasárnap és a bokszolás a hétre: sült csirke, quinoa és egy kis avokádó, az ebéd pedig minden makrót eltalál, jóllakott és hangzik, mintha véresen finom lenne, ha megkérdezed tőlünk.

    Vagy ha hozzáad egy adag görög joghurtot és teáskanál mogyoróvajat a reggeli zabhoz, reggelente először fehérjét és egészséges zsírokat ad hozzá.

    zsírvesztés a makrók számolása nélkül