Gyorsan égesse a hasi zsírt otthon, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
Tartalom
Twitter Pinterest Hiába futsz rendszeresen, előfordulhat, hogy a hasi zsír makacsul ragaszkodik hozzád. Most adunk pár tippet arra, hogy dolgozhatsz magadnak kemény, feszes, lapos és izmos hasat! Olvasd el ezt is! Igaz vagy sem: Hengerezéssel el lehet tüntetni a narancsbőrt?
Ebből a körből te sem maradhatsz ki! Szódabikarbóna a kövérség ellen!
Fuss lassan Oké ez alap! De a lényeg, hogy mindenképpen kell egy olyan mozgásforma, ami az egész testről égeti a zsírt.
Ha alacsony pulzuson sportolsz hosszan, akkor kapcsol a tested zsírégető zónába! Jó lehet a bringázás vagy mondjuk az ellipszis trénerezés is. Fuss intervallt A lassabb, hosszabb futások mellé kellenek a gyorsabb, váltogatott tempójú vagy résztávos edzések is, mert ezek hatására a tested utánégető képességét használod ki. Kutatások bizonyítják, hogy ez a típusú edzésmódszer kifejezetten a hasi zsír eltüntetésében hasznos.
Maradjon zsírégetés
Bónuszként pedig az aerob kapacitásod is fejlődik és felgyorsulsz! Erősíts A hasizom gyakorlatok nem maradhatnak el!
10 nap alatt elveszíti a hasi zsírt (alsó has) 8 perces otthoni edzés
De ne csak a klasszikus felülésekre vagy hasprésekre gondolj, a plankek is rendkívül hasznosak, ráadásul így a core izomzatod is fejlődik, ami nagyon kell a futáshoz. Arra ügyelj, hogy ha hasaztál, utána végezz el néhány hátizom-erősítő feladatot is, amitől egyensúlyban marad a tested.
Dinamikus CORE gyakorlatok Szántó Nellivel Kerüld a stressz Azt már szinte mindenki tudja, hogy a stressz hatására felszabadul a kortizol nevű hormon, ami nagy szerepet játszik az elhízásban. Azt azonban már kevesebben, hogy ez főként hasi hízást jelent!
Szóval alkalmazz stresszűző technikákat: jöhet a masszázs, meditáció vagy bármi, ami segít kiűzni a feszültséget!
5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami eltünteti a hasi zsírt
Bogyózz be! Az alapvető, hogy kerülni kell a transzzsírokat és a finomított szénhidrátokat, de vannak olyan ételek, amik kifejezetten segítik a zsír lerobbantását a pociról!
Ilyenek a bogyós gyümölcsök, például az áfonya. Sőt, mi több az immunrendszer erősítésében is nagy erőkkel vesznek részt, szóval egy újabb 2in1 csodafegyver!
