Mit kell enni alvás előtt fogyni. Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket ne fogyaszd este! | Diéta és Fitnesz

Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra — Ezeket az ételeket ne fogyaszd este! Meg úgy általában is, de ilyenkor aztán főleg.

2. Főtt tojás

Túlságosan elnehezítik a gyomrot, amelyet annyira megvisel a túl zsíros étel, hogy csak nehezen tudja megemészteni, feldolgozni. Ha sikerül is elaludni, másnap reggel biztosan nehezebben, nyúzottabban fogunk ébredni.

Lefekvés előtt már kerüljük a gyorsételeket, a diót, a fagyit, a rántott, zsírban sült ételeket és a pörköltféleségeket. A vacsora legyen tápláló, de könnyű.

DF-tipp: Este már csak egy könnyű vacsorát fogyasszunk. Egy szelet sovány fehér hús vagy hal párolt zöldségekkel vagy salátával tökéletes lesz.

1. Bébirépa

Este tehát már jobb nem sütizni, érdemes kerülni a túl sok szénhidrátot, a szendvics- vagy a tésztalakomákat. Elnehezítik a gyomrot, akadályozzák a nyugodt alvást.

• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar?
• Étkezés este – tegyük rendbe végre!
• Clen zsírégető mellékhatások
• Remélem brady fogyás
• Természetes módon égeti el a hasi zsírt
• A gyomorreflux egész nap problémákat okozhat, és nincs ez másként éjszaka sem.

Lelassítják az emésztést, a szervezetnek már nem lesz elég ideje és energiája alvásig feldolgozni a nehéz ételt. Nem kell kerülni a fehérjefogyasztást, csak optimalizálni kell a mennyiségét. Egy szelet sovány csirke- vagy pulykamell, bőr nélkül remek vacsora.

DF-tipp: Készítsük a csirke- vagy pulykamellet sütőzacskóban. Így felesleges zsiradék hozzáadása nélkül tehetünk a tányérunkra omlós, puha, zsírszegény hússzeletet.

Ezeket fogyaszthatjuk lefekvés előtt!

A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot, esetleg még gyomorégéshez is vezethetnek. Az erős fűszerek nem segítik, inkább megnehezítik az alvást.

A túl nagy adagok, a rengeteg étel nem csak a gyomornak és az mit kell enni alvás előtt fogyni, de bizony a testsúlynak sem tesz jót. Mivel a kései fogyasztás miatt nehézkes a felszívódás, nyugtalan lesz az alvás is.

Ezenkívül azt is érdemes figyelembe venni, hogy az óriási vacsoraadagok villámgyorsan vezethetnek a nem kívánt súlyfelesleghez.

Mikor és mennyit? A legjobb, ha a nap utolsó étkezését úgy időzítjük be, hogy a lefekvéshez képest órával hamarabb legyen.

Mit kell enni lefekvés előtt, ha fogyni akar, a tudomány szerint AGENCIAFE

Egy tenyérnyi szelet sovány csirke- vagy pulykahús, mellé kétmaroknyi párolt vagy egy nagyobb adag nyers zöldség bőven elegendő. A nyers salátát meglocsolhatjuk egy teáskanálnyi olívaolajjal, pici borecettel. Végül, ha még mindig éhesnek éreznénk magunkat, vagy ha később megéheznénk, fogyasszunk el egy kis pohár natúr joghurtot. Ebbe belekeverhetünk egy teáskanálnyi búza- vagy zabkorpát, amely segíti az emésztést.